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रक्त प्रवाह प्रतिबंध प्रशिक्षण लंबे समय से अभिजात वर्ग के एथलीटों और एथलेटिक प्रशिक्षकों द्वारा जाना जाता है। अनुसंधान का एक बहुतायत है जो इस विषय पर और विधि की प्रभावशीलता पर किया गया है। आप कम वजन कैसे उठा सकते हैं, अधिक मांसपेशियों को प्राप्त कर सकते हैं, और अपनी काया को टोन कर सकते हैं।

जख्मी योद्धाओं और घायल एथलीटों में शोष को रोकने से, आकस्मिक जिम गोअर द्वारा प्राप्त करने के लिए, परिणाम निर्विवाद हैं। इस विधि का उपयोग NFL, MLB, NHL, अंतर्राष्ट्रीय ओलंपियन, US ARMY और कई और अधिक द्वारा किया जाता है। BFR प्रशिक्षण को शामिल करके कम वजन उठाकर गंभीर लाभ और अधिक संवहनी की क्षमता को अनलॉक करें।

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बीएफआर पद्धति का उद्देश्य मांसपेशियों में रक्त प्रवाह की अनुमति देना है, लेकिन मांसपेशियों को छोड़ने वाली मात्रा को काफी हद तक कम करना है, जिससे एक "एनाबॉलिक द्रव शिफ्ट" पैदा होता है, और एचजीएच जैसे लाभकारी मेटाबोलाइट्स और हार्मोन का निर्माण होता है, जो एक सीमा में जारी किया जाता है। सामान्य दर से अधिक है।

  • विधि का प्रभाव कम भार पर अतिवृद्धि का कारण बनता है, आमतौर पर आपके 1RM का लगभग 10-30%।

उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

  • यह विधि होम वर्कआउट या जब यात्रा के लिए एकदम सही है क्योंकि आपको जिम की आवश्यकता नहीं है।

बीएफआर प्रशिक्षण एथलीट को उच्च एनाबॉलिक प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए कम वजन का उपयोग करने की अनुमति देता है। यह तेजी से चिकने मांसपेशी फाइबर को लक्षित करके मांसपेशियों के आकार और ताकत हासिल करता है। यह एरोबिक, धीमी चिकोटी तंतुओं को पूर्व-निकास करता है, और अवायवीय तेज चिकोटी तंतुओं की भर्ती करता है। धीमी चिकोटी तंतुओं में तेज चिकने तंतुओं की तुलना में कम विकास क्षमता होती है। प्रशिक्षण में अधिक तेज़ चिकोटी भर्ती अधिक मांसपेशियों के विकास की क्षमता के बराबर है।

फास्ट ट्विच भर्ती आमतौर पर शरीर द्वारा उच्च प्रतिरोध प्रशिक्षण के लिए आरक्षित होती है, उदाहरण के लिए भारी वजन उठाने के लिए। बीएफआर शरीर को कम भार पर तेजी से चिकने तंतुओं की भर्ती करने के लिए संकेत देता है, आमतौर पर आपके एक प्रतिनिधि अधिकतम 10-30% के आसपास। विधि एक " एनाबॉलिक द्रव शिफ टी" का कारण बनती है, जिससे एचजीएच जैसे लाभकारी हार्मोन सामान्य दर से अधिक मात्रा में जारी होते हैं, और यह मांसपेशियों में तनावग्रस्त स्थिति में अनुवाद करता है जो वृद्धि को ट्रिगर करता है। आपने हमेशा सुना है कि आपको मांसपेशियों को चकरा देना है और इसे बढ़ने का अनुमान लगाना है। Laymen संदर्भ में इस विधि मांसपेशी, जो मांसपेशियों को दूर करने के लिए और प्रभाव, एक ही रास्ता यह जानता है कि कैसे, और विकास उत्पन्न करके कि के साथ सौदा का कारण बनता है confuses।

इस पद्धति के पीछे विज्ञान पर इतना कुछ लिखा गया है कि मैं डॉक्टरों और वैज्ञानिक को छोड़ दूंगा। इसके बजाय, मैं अपने कुछ परिणामों को साझा करना चाहता हूं

और बीएफआर की राय।

उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

मैं कई वर्षों से बीएफआर प्रशिक्षण का उपयोग कर रहा हूं। मुझे लगता है कि इसने मुझे मांसपेशियों के आकार और ताकत हासिल करने में मदद की है, जबकि मेरे शरीर के समग्र आकार, टोन और गुणवत्ता में भी सुधार हुआ है। मेरा मानना ​​है कि बीएफआर प्रशिक्षण ने मुझे और अधिक संवहनी बना दिया है, खासकर मेरे पैरों और हाथों में।

      

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मुझे बछड़े देवताओं द्वारा आशीर्वाद नहीं दिया गया है और हमेशा अपने बछड़ों को बढ़ने के लिए संघर्ष किया है। मैं उन्हें लगातार प्रशिक्षित करूंगा और विकास का एक अंश नहीं देखूंगा। मैंने कम से कम परिणामों के साथ हर तकनीक की कोशिश की। एक बार जब मैंने बछड़े के प्रशिक्षण के लिए बीएफआर का उपयोग करना शुरू कर दिया तो मैंने आखिरकार पहेली को अपने अस्तित्व के फलक पर हल कर दिया। मेरे बछड़ों ने आकार, आकार और संवहनीता प्राप्त की। अपने सबसे जिद्दी शरीर के हिस्से में सही परिणाम देखने के बाद , मैं बीएफआर तकनीक में एक सच्चा विश्वास बन गया।

बड़े हथियार सबसे आम लक्ष्यों में से एक लगते हैं जो पुरुषों के पास होते हैं। हम सभी बड़े बाइसेप्स और ट्राइसेप्स चाहते हैं और हम कुल आर्म डेवलपमेंट के लक्ष्य को पूरा करने के लिए प्रकोष्ठों की उपेक्षा नहीं कर सकते। मैंने वर्षों में अपने सामान्य प्रशिक्षण के साथ कुछ अच्छे आकार के हथियारों का निर्माण किया, लेकिन वे नहीं थे जो मैंने उनके होने की कल्पना की थी। एक बार जब मैंने बीएफआर को अपनी बांह की दिनचर्या में शामिल किया, तो मुझे जल्द ही एक बदलाव दिखाई दिया। मैंने अपनी बाहों में आकार प्राप्त किया और वे अधिक संवहनी हो गए, परिभाषित और अलग हो गए, जो कि 3 डी, शरीर रचना विज्ञान चार्ट धारणा को प्रभावित करता है जिसे मैं चाहता था। बीएफआर एक मुख्य उपकरण है जिस पर मैं भरोसा करता हूं क्योंकि मैं ताकत का निर्माण करना जारी रखता हूं, और अपनी काया में सुधार करता हूं।

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हमारे बैंड पर एक साल की वारंटी

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मैं हथियारों, छाती, पैर, बछड़ों और कंधे के प्रशिक्षण के लिए बीएफआर प्रशिक्षण का उपयोग करता हूं। भले ही आप ऊपरी बांह पर बैंड को जोड़ते हैं, अनुसंधान से पता चलता है कि विधि छाती के विकास को बढ़ाने के लिए काम करती है। मेरा मानना ​​है कि इसकी मदद से मुझे अपने सीने में अधिक मांसपेशियों के घनत्व को विकसित करने में मदद मिली, साथ ही मैंने उस सौंदर्य-प्रसाधन में सुधार को अलग कर दिया, जिसके लिए मैं प्रयास करता हूं।

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  • मेरे पास विशिष्ट बीएफआर प्रशिक्षण दिन हैं, और मैं इसे अपने सामान्य प्रशिक्षण के बाद भी शामिल करता हूं।

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  • जब मैं व्यस्त हूं और जिम नहीं जा सकता या यात्रा करते समय, मैं बीएफआर बैंड पर पट्टा करता हूं, एक प्रतिरोध बैंड को पकड़ता हूं, और कुछ काम करता हूं। मैं एक अविश्वसनीय "द्रव शिफ्ट" पंप के साथ समाप्त होता हूं, जिसमें सकारात्मक है। चयापचय परिवर्तन।

  • आप बैंड को लागू करना चाहते हैं और कसने के पैमाने पर 10 में से 7 के आसपास कसते हैं। यदि आप सुन्नता महसूस करते हैं, तो आपके पास इसे तंग, जारी करने और फिर से लागू करने के लिए है।

उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

  • छाती, हथियार, कंधे के प्रशिक्षण के लिए ऊपरी बाहों पर बैंड को लागू करें।

  • पैर और बछड़ा प्रशिक्षण के लिए ऊपरी चतुर्भुज। आप बछड़ा विशिष्ट प्रशिक्षण के लिए घुटने के नीचे भी आवेदन कर सकते हैं।

उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

  • बीएफआर पद्धति का उपयोग करके आपके द्वारा किए गए किसी भी कसरत के लिए आमतौर पर आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले वजन की मात्रा कम होगी।

हम विकसित कर रहे हैं बैंड ...

उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।
  • विशेष रूप से इष्टतम चश्मे में BFR विधि के लिए डिज़ाइन किया गया ...
  • इष्टतम 2 "चौड़ाई में उच्च गुणवत्ता वाले प्रदर्शन लोचदार से निर्मित ।।
  • हाथ, पैर और बछड़ों पर इस्तेमाल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, शरीर के प्रति भाग के लिए अतिरिक्त सेट की आवश्यकता नहीं है ...
  • त्वरित रिलीज़ एडजस्टेबल क्लैम्पिंग सिस्टम, जगह में रहने के लिए आसान, आसान बंद पर, आवरण आदि का उपयोग करने के विपरीत।
  • दो बैंड का सेट ।।
  • एक साल की वारंटी

कृपया अपना स्वयं का शोध करें और तथ्यों और तकनीकों को स्वयं सीखें। आप इस पृष्ठ पर दिए गए सूचना लिंक का उपयोग एक अच्छे शुरुआती बिंदु के रूप में कर सकते हैं।

ये मेरी राय हैं और मेरे व्यक्तिगत परिणामों पर आधारित हैं। आपका अलग हो सकता है। यदि आप बेहतर पाने के लिए दृढ़ हैं, तो अपना शोध करें, खुद को शिक्षित करें, और पाएं कि आपके लिए क्या काम है जैसे आप विकसित करना जारी रखते हैं। कुछ भी पूरी तरह से भारी उठाने की जगह नहीं लेता है लेकिन आप इस पद्धति के परिणामों की अनदेखी नहीं कर सकते। यदि आप इस बारे में गंभीर हैं कि आप क्या कर रहे हैं तो आपको बीएफआर को अपने प्रशिक्षण में शामिल करना होगा।

क्रिस गोवेन

दिशात्मक बल के अध्यक्ष, एलएलसी

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